Die Neue Rückenschule nach KddR

Der Umgang mit dem Rückenschmerz hat sich geändert. „Negative“ Botschaften wie z.B. „Krummes Heben führt zum Bandscheibenvorfall“, „falsches Sitzen ist schädlich für die Bandscheiben“ werden durch eine positive, realistische Betrachtungsweise ersetzt, z.B.: „Die meisten Rückenschmerzen sind harmlos!“ (keine Angst vor Rückenschmerzen), „Bewegung ist gut: oft, variantenreich und vielfältig“ (keine Angst vor falschen Bewegungen), „Es gibt nicht die einzig richtige Haltung!“ (keine Angst vor falschem Sitzen und falschen Haltungen). Ziel des Kurses ist es, Ihre Rückengesundheit zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen. Zielgruppe der Rückenschule sind vor allem Menschen, die sich wenig bewegen, schon Rückenschmerzen hatten, ärztlich abgeklärte, unspezifische Rückenschmerzen haben, Risikofaktoren für Rückenschmerzen aufweisen oder ihr Risiko selbst als hoch einschätzen.

Rückenschule nach KddR mit Pilates Elementen

Pilates in der Rückenschule heißt Trainieren wie die Stars: Madonna und Scarlett Johansson schwören auf das Sportprogramm nach dem 1967 verstorbenen Deutsch-Amerikaner Joseph Pilates. Pilates ist in seiner Wirkung eine Mischung aus Yoga, Atemtherapie, Krafttraining und Entspannung. Es ist eine ganzkörperliche Betätigungsart, bei der jeder Muskel und jedes Gelenk benutzt wird. Im Kurs erlernen Sie zahlreiche Pilates-Übungen, welche Ihre Körperhaltung, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Flexibilität in Ihrer Bewegung steigert.

Rückenschule für Ältere und Senioren

Bleiben Sie auch im fortgeschrittenen Alter fit und beweglich! Unsere Rückenschule speziell für Ältere und Senioren unterstützen Sie dabei!
Tun Sie etwas für Ihr körperliches Wohlergehen. Sie werden sehen: Die richtige Bewegung wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen! In unseren speziellen Kurs üben Sie gemeinsam mit Menschen in Ihrem Alter unter qualifizierter, fachkundiger Anleitung. Sie trainieren Arme, Beine, Rücken, Nacken, Hände, Knie und Füße und halten Ihren Körper ganzheitlich vital. Probieren Sie es aus!

Rückenschule für Schwangere

Mit Babybäuchlein ist alles ein bisschen „Anders“! Ein gezieltes Rückentraining in der Schwangerschaft ist empfehlenswert, denn gerade die Muskeln und Gelenke sind einer erhöhten Belastung ausgesetzt. Die Rückenschule für Schwangere ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnitten. Sie erlernen in den einzelnen Einheiten sanfte rückenstärkende Übungen sowie stressmindernde Entspannungstechniken kennen und erhalten Informationen zur richtigen Haltung. Die Rückenschule hilft Ihnen dabei sich körperlich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Verspannungen werden gelöst, Stress wird abgebaut und ein positives Körpergefühl für Sie und Ihr Baby entsteht.

Eltern Kind Rückenschule (8-15 Jahre)

In der Kinderrückenschule werden den Kindern spielerisch Bewegungsanreize geboten, die zur gesunden kindlichen Entwicklung beitragen und die Muskulatur kräftigen. Mit Spaß sollen Ihre Kinder darüber hinaus rückenfreundliches Alltagsverhalten erlernen und vertiefen. Dabei lernen die Kinder auch wie sie sich nach Anstrengungen entspannen können. Die Eltern oder andere erwachsene Begleitpersonen (Großeltern, Onkel, Tante) erfahren, wie das Kind spielerisch in der Bewegung gefördert werden kann.

Rückenschule für Mütter mit Baby (0- 1,5 Jahre)

Rückenschule für Mutti´s mit Baby ist ein 60-minütiges Training speziell für Mütter nach der Schwangerschaft. Es werden Herz-Kreislauf-, Ausdauer, Beweglichkeit, Muskeln und Kraft gefördert. Wir achten besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Die Babys werden einfach im Tragetuch oder in der Tragehilfe vor dem Bauch oder auf dem Rücken in den Schlaf getanzt. Während Mama an ihrer Fitness arbeitet, kann sich das Baby voll entspannen und die Nähe zu seiner Mutter genießen.

Baby in Bewegung – „Mutti oder Papa krabbelt mit!“ (0 – 1,5 Jahre)

Vom ersten Schrei bis zum ersten Schritt– nie lernt ein Mensch mehr als in diesem entscheidenden Lebensabschnitt. Begleiten Sie Ihr Baby aktiv dabei und unterstützen Sie es in seiner Motorik und Wahrnehmung. In diesem Kurs „trainieren“ die Babys mit allen Sinnen und werden dabei von Mama oder Papa in Ihrer Entwicklung gestärkt und unterstützt. Babys erobern über Bewegung und Sinneswahrnehmungen die Welt. Wir begleiten und unterstützen die Babys in den einzelnen Entwicklungsphasen mit Liedern, Fingerspielen, Sinnesanregungen, Bewegungsparcours und Babymassagen.

Balance für zwei -Entspannte Körperfitness für Mütter mit Ihren Babys (ab ca. 6-8 Wochen)

Dies ist ein besonderer Kurs für Mütter, bei welchem Basiselemente aus Rückenschule, Yoga- und Pilatesübungen und Rückbildungselemente miteinander verbunden werden.
Hier wird Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden nach der Geburt gefördert. Stabilität und Kraft werden systematisch wieder aufgebaut, die Beckenbodenmuskulatur aktiviert, gleichzeitig werden Rückenschmerzen und Schulterverspannungen gelindert. Die Babys werden liebevoll in das Üben mit einbezogen. Stillpausen können jederzeit gemacht werden. Natürlich kann man auch ohne Kind zum Üben kommen.

Unsere Ergotherapeuten starten mit einem persönlichen Gesundheitscheckup, als Basis einer präzisen Beratung und Analyse Ihres Trainingserfolgs. Damit erhalten Sie genaue Aussagen über Ihre spezifische Belastbarkeit bzw. die Grundlage für eine optimale Trainingssteuerung.
Die Trainingseinheiten bestehen aus manuellen Behandlungen und effektiven und hochintensiven Workouts. Sie werden sich so in kürzester Zeit stabiler und fitter fühlen, umso mit neuer Kraft in Ihren Alltag starten zu können.

Darüber hinaus können Sie das individuelle Fitnesstraining auch in unserer Wellness-Flatrate-Vereinbarung mit einer Laufzeit von nur 6 Monaten nutzen und somit wahres Geld sparen.

Progressive Muskelrelaxation

Die sogenannte PMR Methode ist eine systematische und schnell zu spürbaren Ergebnissen führende Methode. Sie wurde in den 1920er Jahren von Prof. Edmund Jacobson entwickelt und ist eine wissenschaftlich anerkannte und schnell wirksame Technik. Hintergrund ist, dass nach der physischen bewussten Anspannung der Körpermuskulatur automatisch eine Entspannungsreaktion einsetzt. Im Kurs erlernen Sie die Grundübungen mit schrittweiser Reduktion der anzuspannenden Muskelgruppen. Im Kurs erfahren Sie mehr zum Thema Stress und Entspannung sowie Anregungen für die Integration in ihren Alltag.

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die in den 1920er Jahren von Prof. Schultz entwickelt wurde. Sie basiert auf der Imagination von Körperempfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme. Der Kurs vermittelt Ihnen eine Einführung in die Grundstufe des autogenen Trainings. Ihnen werden schrittweise praktische Übungen vorgestellt und anschließend eingeübt. Auf diese Weise gelangen Sie so zu einer effektiven Methode für das erfolgreiche Anwenden in belastenden Situationen. Sie werden zunehmend in der Lage sein, in die Tiefenentspannung zu kommen und abschalten zu können.

Stressmanagement im Alltag

Stressmanagement im Alltag
Wie reagiere ich auf die Stressbelastung?
Wo und wann gerate ich unter Druck? Warum?
Wie finde ich Zeit und Raum, um meine „Batterien“ aufzuladen?
Welche Ressourcen stehen mir zur Verfügung?
Mit diesen und anderen Fragen beschäftigen wir uns im Laufe des Kurses. Nach genauer Analyse individueller Stressfaktoren erkunden wir neue Wege zur kurzfristigen und langfristigen Stressbewältigung. Durch zahlreiche Übungen lernen wir die vorhandenen Ressourcen effektiver zu nutzen und besprechen und probieren neue Problemlösungsstrategien aus.

Denn wenn es Ihren Beschäftigten gut geht, spiegelt sich das in Ihrem Unternehmen wieder. Betrieblicher Einsatz für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter lohnt sich ohne Zweifel. Investitionen in die Gesundheit Ihrer Beschäftigten vermindern krankheitsbedingte Ausfälle und unterstützen auch erfahrene Beschäftigte dabei, länger leistungsfähig ihren Beruf auszufüllen. Das stärkt die Potenziale Ihrer Beschäftigten, aber auch Ihre Position als attraktiver Arbeitgeber. Mit Ihrem Einsatz in der Gesundheitsförderung zeigen Sie, dass Sie Verantwortung für die Menschen in Ihrem Betrieb übernehmen.

Die Ergotherapie Adler unterstützt Sie als Unternehmer dabei, die passenden Maßnahmen für Ihr Unternehmen zu finden – egal ob Sie gerade erste Schritte planen oder auf der Suche nach neuen Anregungen sind. Wir bieten kreative Lösungen für eine gesundheitsgerechte Arbeitsplatzgestaltung, Bewegungsangebote, Trainings zur Stressbewältigung u.v.a.m.
Haben wir Ihr Interesse geweckt, mehr über ein maßgeschneidertes Gesundheitsförderungsprogramm für Ihr Unternehmen zu erfahren?
Gerne informieren wir Sie bei einem persönlichen Gespräch über Ihre Vorteile und stellen Ihnen unser Leistungsangebot vor.

Sport und Entspannung – Ihre Krankenkasse zahlt mit

Die von uns angebotenen Kurse sind zertifizierte Kursangebote, welche nach §20, 20a SGB V von allen Krankenkassen anerkannt sind. Sie erhalten somit durch die gesetzliche Krankenkasse einen Teil der Kosten erstattet, in der Regel 80% und haben sogar 2mal jährlich Anspruch auf eine Teilnahme.
Darüber hinaus locken etliche Krankenkassen mit Bonusstempeln oder Zusatzprofiten und belohnen Ihr gesundheitliches Engagement in Sachen Vorsorge. Fragen Sie Ihre Kasse gezielt danach! Zahlreiche private Krankenversicherungen unterstützen ebenfalls Ihr Vorsorgeanliegen und die Teilnahme an unseren Präventionskursen.

Schnuppern Sie mal rein

Für alle diejenigen die erst einmal erfahren möchten, wie sich der ein oder andere Kurs anfühlt, die haben die Möglichkeit zu einer Schnupperstunde in Wert von 10 Euro vorbeizukommen.